3 động tác siêu đơn giản giúp bạn sở hữu đôi chân thon chỉ sau 1 tháng

Mỗi ngày dành ra vài phút tranh thủ để thực hiện các động tác giúp đôi chân thon và dài hơn như mong muốn. Không chỉ có vậy, khi thực hiện còn giúp tinh thần thoải mái, khí huyết lưu thông và thậm chí vòng eo cũng nhỏ lại.

Động tác 1:

- Thực hiện tư thế quỳ trên sàn, mở rộng đầu gối bằng 2 vai sao cho vai thả lỏng, không hóp bụng.

- Hít vào và thở ra đồng thời đẩy mông lên.

- Duy trì hít thở đều đặn, thực hiện liên tục khoảng 10 lần.

Động tác 2:

- Từ tư thế quỳ trên sàn, bước chân phải về phía trước, đầu gối vuông góc.

- Hai tay chống thẳng lên sàn, chân trái duỗi thẳng ra phía sau. Giữ lưng thẳng và thở ra

- Đá chân trái ra phía sau, đầu gối phải gập lại.

- Trở về tư thế đầu tiên rồi lặp lại động tác.

Động tác 3

- Đứng thẳng trên sàn, 2 chân mở rộng bằng hông.

- Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng, mông hướng về phía sau và 2 tay chạm sàn.

- Cúi cổ xuống và thả lỏng giữ khoảng 5 giây.

- Sau đó đứng dậy để trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 5-10 lần.

Thực hiện các động tác này trong 1 tháng, thay vì đôi “chân voi” sẽ trở nên thon gọn đáng kinh ngạc vừa không tốn thời mà gian hiệu quả lại nhanh chóng.

Theo Nguyễn Luyến / Một Thế Giới

Từ khóa tìm kiếm chan thon gọn, làm đẹp