3 động tác siêu đơn giản biến vòng eo bánh mì thành eo con kiến trong tích tắc
3 động tác siêu đơn giản biến vòng eo bánh mì thành eo con kiến trong tích tắc, 65344, Lavender Blog MuaBanNhanh
Tập luyện tích cực 3 động tác trong bài tập dưới đây mỗi ngày, sẽ góp phần giúp cho cơ thể vận động linh hoạt, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Giúp các nàng biến vòng eo bánh mì thành eo con kiến ngay đấy.
Động tác 1: Uốn cong người
- Đứng thẳng người, hai tay để phía sau đầu, hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống.
- Khụy đầu gối đồng thời từ từ uốn cong phần thân trên của cơ thể về phía trước cho tới khi phần lưng song song với mặt sàn, giữ trọng lượng ở gót chân và hông, hãy giữ cho lưng thẳng, hai tay vẫn đặt ở sau đầu.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác 2: Dựa tường
- Đứng thẳng, dựa lưng sát vào tường sao cho từ vai đến hông cột sống đều chạm vào tường, hai chân mở rộng bằng hông, hai tay đưa thẳng sang 2 bên ngang bằng vai áp sát tường.
- Từ từ đưa cao phần cánh tay lên cao trên đỉnh đầu hết sức có thể, giữ nguyên 5 giây, sau đó hạ xuống vị trí như ban đầu.
- Lặp đi lặp lại động tác này 20 lần.
Đông tác 3: Nghiêng người
- Ngồi lên ghế, sao cho phần lưng thẳng, hai tay đặt phía sau đầu.
- Đẩy cho phần khuỷu tay ra phía sau và mở căng ngực, sau đó nghiêng người sang bên trái, từ phần thắt lưng trở xuống của cơ thể vẫn giữ thẳng.
- Giữ trong 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác, đổi bên, lặp đi lặp lạ động tác này 10 lần.
Chú ý nho nhỏ:
- Mỗi động tác nên kết hợp với hơi thở, hít vào thở ra đều đặn để tác động sâu đến vùng cơ bụng cần đốt cháy mỡ thừa.
Theo Thiên Hương/Một Thế Giới
Lavender Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
