15 Phút Kỳ Diệu Để Đổi Thay Cuộc Sống Ngay Hôm Nay

CÔNG THỨC 15’

Theo Fred Orr, tác giả của cuốn sách “Study skills for successful students”, thay vì đặt ra mục tiêu học thuộc vài thơ A, làm xong chương Toán B,… trong vòng 1h đồng hồ, tại sao bạn không chia nhỏ 60 phút đó ra thành 4 khoảng 15’.

Công thức có tên 15×4 này được đánh giá là khá hữu hiệu vì nó giúp loại trừ tình huống độ tập trung của bạn giảm dần theo thời gian. Hãy đặt ra những mục tiêu be bé và chắc chắn rằng mình có thể hoàn thành nó mà không “ăn gian” thời gian quá nhiều. Khi bạn đã dần quen với độ “căng” ấy, đảm bảo rằng có thể giữ vững độ tập trung trong khoảng thời gian ấy, hãy thử sức bằng cách phóng đại con số 15’ ấy lên 1, 2,.. thậm chí n lần.

ĐỔI 15’ LẤY 3 NĂM

Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trung tâm nghiên cứu sức khỏe quốc gia Đài Loan được công bố trên tạp chí Lancet, nói rằng 15 phút tập thể dục mỗi ngày với các bài tập ở mức độ vừa phải sẽ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm. Quá đơn giản đúng không nào? Đừng vội “vin” vào lý do không có “đất dụng võ”, chẳng có nơi để tập thể dục nhé! Bởi ngay cả việc chạy lên xuống cầu thang hoặc nhảy nhót trên sân thượng cũng đã được tính là một bài tập nho nhỏ rồi cơ đấy!

Ngày hôm nay bạn đã ngủ nướng và muộn học bao nhiêu phút, bữa trưa hôm nay bạn đã vì chế độ kiêng khem mình dây mà ăn ít hơn tiêu chuẩn bao nhiêu bát, buổi tối bạn mải mê nhắn tin với gà bông mất bao nhiêu thời gian, vì kết quả bài kiểm tra không như mong ý một chút mà tiêu pha quá đà vào quần áo bao nhiêu tiền… Thử đặt câu hỏi rằng nếu điều đó không xảy ra, bạn sẽ tiết kiệm được những gì, gặt hái được bao nhiêu. 15’ trước khi khò khò để cùng nhau “điểm lại sự kiện” để chắc rằng chuyện đó không lặp lại.

HẸN GIỜ SỚM TRƯỚC QUY ĐỊNH 15’

Nếu bạn phải thức giấc lúc 6h30 để kịp có mặt ở trường lúc 7h thì hãy đặt hàng để đồng hồ kêu trước đó 15’. Tại sao ư? Đừng nói với tớ rằng bạn không có thói quen… nướng thêm một chút cho tới khi người… cháy khét đấy nhé! 15’ tưởng như vô bổ này sẽ giúp bạn có đủ thời gian khởi động buổi sáng, dù chỉ bằng cách “uốn éo” trên giường!

“TÁM” 15’

Nếu trên đời có điều gì đó hiếm khi hoặc chẳng bao giờ khiến chúng ta chán nản, hẳn đó chính là… ngồi tám với bạn bè. Những câu chuyện không đầu không cuối ấy có thể lấp đầy những ngày rảnh rỗi của chúng ta một cách thần kì. Nhưng để nó trở thành kẻ đánh cắp thời gian của chúng ta thì chẳng nên chút nào. Vì vậy, mỗi ngày, hãy tự cho phép mình tham gia vào “talkshow” với hội bạn thân trong 15’, không hơn. 15’ đủ để cập nhật những tin tức “nóng hổi”, 15’ đủ để chắc chắn rằng… bạn vẫn còn chuyện để… hóng vào ngày mai chứ nhỉ! 

15’ ĐÁNG NHỚ!

Trong cuốn truyện nhỏ mang tên “Cô học trò lớp 6” của văn học Pháp, nhân vật chính, Margo đã được yêu cầu viết một bài văn theo đề tài “15’ đáng nhớ trong cuộc hođời em”. Không phải là một dạng đề chung chung như kỉ niệm nào đó, chẳng phải một kí ức cụ thể nhưng dài ngoằng như một kì nghỉ hè ở quê. Đơn giản chỉ là 15’ và những gì còn đọng lại khiến em luôn nhớ tới 15’ ấy. Đơn giản là“sống hết mình từng khoảnh khắc”.

Hãy tặng cho mình rất nhiều 15’ như thế. Để đọc một mẩu tin tức trên báo và vỡ ra nhiều điều, để ngồi tỉ tê với mẹ và hiểu nhiều thứ, để ngồi giải lao cho tâm trí mình thơ thẩn tận chín tầng mây, để mộng mơ về một ý tưởng nào đó cực kì sáng tạo… Tại sao không chứ? Còn tôi, tôi đã dùng 15’ đáng nhớ của ngày hôm nay để viết ra những dòng này, chỉ để dành tặng bạn 15’ thực sự đáng nhớ khi đọc nó.

Theo 2!

Từ khóa tìm kiếm 15 phút, hạnh phúc, khoảnh khắc, mục tiêu, suy ngẫm